Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten sogenannten Volksleiden, von denen die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind. In vielen Fällen lassen sich die Schmerzen vor allem durch Übungen und gezieltes Training deutlich verbessern.
In den letzten Jahren wurde immer mehr Forschung über Faszien betrieben, deren Ergebnisse deutlich zeigen, dass sie eine viel bedeutendere Rolle spielen, als früher vermutet wurde.
Wie wirkt sich der Sport auf den Schlaf aus und wieviel Schlaf benötigt ein Sportler / eine Sportlerin? Welche Zusammenhänge gibt es und worauf sollte man achten? Bringen Schlafanalysen den gewünschten erholsamen Schlaf?
Ohne Magnesium kann die körperliche Leistungsfähigkeit nicht erhalten werden. Vor allem bei SportlerInnen ist das Mineral besonders wichtig, denn es sorgt dafür, dass die Muskelzellen arbeiten indem es diese mit Energie versorgt. Auch stabilisiert Magnesium die Erregungsweiterleitung von Nerven- zu Muskelzellen.
Viele SportlerInnen und großteils leider auch nach wie vor viele TrainerInnen verkennen nach wie vor die Bedeutung von regelmäßigem – ganzjährigem durchgeführten Krafttraining (!) – im Hinblick auf das Gewichtsmanagement. Mag. Romuald Schönfeld erläutert ein paar physiologische Fakten, die die Sache bei näherer Betrachtung klar machen. Ob Fett in Muskeln umgewandelt werden kann, was der Nachbrenneffekt ist und was mit den Muskeln ab dem 30. Lebensjahr passiert wird hier erklärt.
Kaum ein anderes Thema wird im Fitnesssport so oft, aber auch so kontroversiell wie das Thema Fettverbrennung bzw. Abnehmen durch Sport diskutiert. Obwohl in den letzten Jahren unzählige Beiträge (Fachartikel) zu diesem Thema erscheinen sind, regieren am „Markt“ immer noch zum Teil völlig falsche Ansichten, selbst unter Trainern und sogar Medizinern! Dabei sind in der Sportmedizin bzw. Sportwissenschaft grundlegende Fakten schon seit Jahrzehnten bekannt, diese wurden und werden aber großteils falsch interpretiert bzw. werden oft bewusst ignoriert.
Warum bekleben immer mehr Menschen – vor allem SportlerInnen – ihre diversen Körperstellen mit den bunten Klebestreifen? Was bringen die Kinesio-Tapes und welche Schmerzen können sie behandeln? Welche Rolle spielt die unterschiedlichen Farben und wie wirken sie? Diese Fragen versuchen wir hier zu beantworten.
Ist der Laktattest erstmals absolviert, erfolgt die Interpretation bzw. Auswertung durch den Sportmediziner/-wissenschafter sowie die Erstellung des Trainingsplans. Wie sieht nun solch eine Auswertung aus: Der Laktattest zeigt auf der x Achse die Watt und auf der y-Achse die Zeit. Beim Laktattest am Fahrradergometer erfolgt eine Unterteilung in die Zonen Grundlagenausdauertraining 1 (G1), Grundlagenausdauertraining 2 (G2), den Entwicklungs- und den Spitzenbereich. Wird der Text am Laufband vollzogen werden die Bereiche in Dauerlauf 1 (DL1), DL2 und DL3 (entspricht EP – Entwicklungsbereich) eingeteilt. Die folgende beispielhafte Auswertung zeigt den Radergo-Stufentest einer Freizeitsportlerin.
Der Laktattest ist sowohl bei Profi- als auch bei Hobbysportler populär. Doch inwiefern hat das ominösen Salz der Milchsäure (Laktat) Auswirkung auf das Training? Mag. Romuald Schönfeld, Sportwissenschafter, staatlich geprüfter Trainer für Mountainbike und Skilanglauf, Heilmasseur, Sportwissenschaftlicher Leiter und Referent an der Body&Health-Academy sowie Ausbilder an diversen Sportakademien, beantwortet die wichtigsten Fragen zum Laktattest.
Den inneren Schweinehund zu überwinden haben sich viele Österreicher/innen als Vorsatz für das neue Jahr vorgenommen. Generell wird der Jahreswechsel oftmals als psychologischer Trennstrich interpretiert, mit dem Beginn des neuen Jahres wird das bisherige Verhalten reflektiert und der Wunsch nach Veränderung geäußert. So haben knapp zwei Fünftel der Österreicher/innen mindestens einen Neujahrsvorsatz, dem gegenüber haben drei Fünftel nicht vor aufgrund des neuen Jahres sein/ihr Leben großartig zu verändern. Fast jeder Fünfte hat sogar vor, mehr als vier Lebensgewohnheiten im kommenden Jahr zu ändern. Die Top-Vorsätze für das Jahr 2013 drehen sich um die Themen Gesundheit, Bewegung und Körperbewusstsein.