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Pipette und Laborutensilien

Laktattest: Auswertung und Trainingsplan

Geschrieben von stefanie am Mai 13, 2013 in Sport & Gesundheit

Pipette und LaborutensilienIst der Laktattest erstmals absolviert, erfolgt die Interpretation bzw. Auswertung durch den Sportmediziner/-wissenschafter sowie die Erstellung des Trainingsplans. Wie sieht nun solch eine Auswertung aus: Der Laktattest zeigt auf der x Achse die Watt und auf der y-Achse die Zeit. Beim Laktattest am Fahrradergometer erfolgt eine Unterteilung in die Zonen Grundlagenausdauertraining 1 (G1), Grundlagenausdauertraining 2 (G2), den Entwicklungs- und den Spitzenbereich. Wird der Text am Laufband vollzogen werden die Bereiche in Dauerlauf 1 (DL1), DL2 und DL3 (entspricht EP – Entwicklungsbereich) eingeteilt. Die folgende beispielhafte Auswertung zeigt den Radergo-Stufentest einer Freizeitsportlerin.

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Man running on a treadmill

Laktattest zur Trainingsoptimierung

Geschrieben von stefanie am Januar 8, 2013 in Beliebteste Beiträge, Sport & Gesundheit

Mann auf LaufbandDer Laktattest ist sowohl bei Profi- als auch bei Hobbysportler populär. Doch inwiefern hat das ominösen Salz der Milchsäure (Laktat) Auswirkung auf das Training? Mag. Romuald Schönfeld, Sportwissenschafter, staatlich geprüfter Trainer für Mountainbike und Skilanglauf, Heilmasseur, Sportwissenschaftlicher Leiter und Referent an der Body&Health-Academy sowie Ausbilder an diversen Sportakademien, beantwortet die wichtigsten Fragen zum Laktattest.

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„Mehr Sport treiben“ – der Neujahrsvorsatz Nummer Eins

Geschrieben von stefanie am Januar 1, 2013 in Sport & Gesundheit

Schild - Guter Vorsatz mehr SportDen inneren Schweinehund zu überwinden haben sich viele Österreicher/innen als Vorsatz für das neue Jahr vorgenommen. Generell wird der Jahreswechsel oftmals als psychologischer Trennstrich interpretiert, mit dem Beginn des neuen Jahres wird das bisherige Verhalten reflektiert und der Wunsch nach Veränderung geäußert. So haben knapp zwei Fünftel der Österreicher/innen mindestens einen Neujahrsvorsatz, dem gegenüber haben drei Fünftel nicht vor aufgrund des neuen Jahres sein/ihr Leben großartig zu verändern. Fast jeder Fünfte hat sogar vor, mehr als vier Lebensgewohnheiten im kommenden Jahr zu ändern. Die Top-Vorsätze für das Jahr 2013 drehen sich um die Themen Gesundheit, Bewegung und Körperbewusstsein.

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Life Kinetik – der neue Hype in der Sportwelt

Geschrieben von stefanie am November 8, 2012 in Sport & Gesundheit

„Life Kinetik“, heißt das neue Trainingsprogramm, das eine Verknüpfung aus Gehirntraining, Bewegung und visueller Wahrnehmung herstellt und dadurch die Sportler/innen leistungsfähiger machen soll.

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