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Flüssigkeitsaufnahme beim Sport

Geschrieben von stefanie am in Sport & Ernährung

Der menschliche Körper besteht durchschnittlich zu 60 % aus Wasser, bei AusdauersportlerInnen  kann der Anteil bis zu 70 % ausmachen. Der Wasserhaushalt sorgt für ein reibungsloses Vorankommen von Nährstoffen und Sauerstoff im Blutkreislauf und dient als Kühlmittel, das durch die Abgabe nach Außen die richtige Betriebstemperatur hält. Das Minimum an Flüssigkeitszufuhr sind 2,5 Liter Wasser täglich (1,5 Liter durch Getränke). Bei sportlicher Betätigung benötigt der Körper oftmals 3-4 Liter Wasser, weshalb gerade beim Sport der Flüssigkeitsaufnahme eine besondere Bedeutung zukommt.